7 упражнений для пресса от Криса Хериа

Комплекс для кубиков пресса на 5 мин
Выполняем 1, 2, 3 подхода
  1. ○ 60 сек. ◇ Бег на месте с высоким подниманием колен
  2. ○ 45 сек. ◇ Диагональные шаги альпиниста в упоре (колено подводим к противоположной руке) ○ около 80 раз
  3. ○ 30 сек. ◇ Велосипед по диагонали (колено к противоположному локтю)
  4. ○ 30 сек. ◇ V-образные скручивания - пднятие ног и корпуса
  5. ○ 45 сек. ◇ Подведение колен к локтям в Планке
  6. ○ 30 сек. ◇ Подъёмы корпуса с касанием носков (ноги все время подняты)
  7. ○ 60 сек. ◇ Планка Низкая - Высокая (с вытянутых рук на локти и снова на руки) ○ около 30 раз

Джерело:
https://youtu.be/nPgkx_fVF6k

2-е упражнение: Диагональные шаги альпиниста в упоре

3-е упражнение: Велосипед

4-е упражнение: V-образные скручивания

5-е упражнение: Подведение колен к локтям в Планке

6-е упражнение: Подъёмы корпуса с касанием носков